Sat nam!

Kiitos Hehkun, olen kokeillut yhtä sun toista joogaa. Paha nostaa mitään suosikiksi, koska kaikki ovat olleet kiinnostavia (ja to do –listalla on yhä Kitin kehuma hormonijooga, josko sillä lähtisi ikuinen viholliseni pms). Silti suosikkijoogani on yhä aina vain kundaliinijooga, josta [...]

» Lue koko artikkeli

Musiikin voima

Viime aikoina on saatu uusia tuloksia musiikin vaikutuksesta urheilusuoritukseen. Musiikin avulla pystytään saamaan huimasti lisää tehoa treeniin ja luomaan myös niin sanottu flow-tila. Itse mietin kotona, lenkillä tai salilla, minkälaisen treenin tänään haluan. Koitan kuunnella kehoani ja sen tarpeita. Onko [...]

» Lue koko artikkeli

Jounin juoksijan lihaskuntotreeni

Ensin alkulämmittely 5-15 minuuttia (juoksulenkki käy myös) Sitten lihaskunto: 1. Keskivartalo (toista kierros kolme kertaa) – Kyynärpito (ns. lankku) 30 sekunttia – Kylkipito vasen 30 sekunttia – Kylkipito oikea 30 sekunttia – Nelinkontin selän kaariojennus 15 toistoa 2. Alavartalo (toista kierros [...]

» Lue koko artikkeli
mail-1

Kiti, ballerina

32 vuotta sitten tyssäsi ballerinahaaveeni siihen, kun opettaja totesi minulla olevan liian paksut pohkeet ja liian lyhyt kaula. Ballerinaksi. Siitä varmaankin lähti tietynlainen pelleilyasenteeni suhteessa urheiluun. Että aloin ajattelemaan itseäni jonkinlaisena karikatyyrina. Ennemmin urheilumaskottina kuin tosissaan johonkin lajiin paneutuvana tavallisena [...]

» Lue koko artikkeli
Hehku11_Nia-tanssi7

Niiaa nialle!

Nia-tanssi on ollut laji, jota Hehkulle on ehdottanut testattavaksi useampikin katsoja. Eräs kertoi koululiikuntatraumojensa parantuneen, toinen kuvaili jääneensä koukkuun. Samaa sanoivat Hehkun testaaman tunnin osallistujat, nia vie mukanaan. Kuten sanottu, nia yhdistelee pehmeästi yhdeksää (!) eri lajia feldenkraisista tae kwon [...]

» Lue koko artikkeli
IMG_0003

Hiihtovaellusta

Johanna Sinisalon inspiroimana päätin testata päivän hiihtovaellusta Ranskan laskettelureissulla. Hiihtovaelluksessa rinnettä kiivetään vaellussuksilla, joiden pohjaan asetetaan nahat ylös noustessa pitoa varten. Teleskooppi-sauvat säädetään sopivan pituisiksi ylösnousua varten ja myös hiihtovaellusmonot pystyy säätämään mäen jyrkkyyden mukaan. Nousussa syke nousee ja hiki [...]

» Lue koko artikkeli
Juoksukoulu2_1

Millaista on Hehkun juoksukoulussa: Kaisu

En ole koskaan erityisemmin pitänyt lenkkeilystä, joten halusin käydä rohkeasti mörköä päin ja antaa lajille uuden mahdollisuuden – onhan juokseminen hyvä ja helposti toteutettava harrastus, jossa hapenotto ja kunto kehittyvät, kalorit palavat ja mieli virkistyy, vieläpä ihan ilmaiseksi! Hehkun juoksukoululta toivon [...]

» Lue koko artikkeli