elina_bio

Elina

Elina Tanskanen, 36, on toimittaja, tietokirjailija, logoterapeutti, seksuaalineuvoja, 1- ja 3-vuotiaiden lasten äiti sekä äitipuoli. Hän etsii mielellään poikkeavia näkökulmia tuttuihin hyvinvointi- ja kauneusilmiöihin. Elina on todennut intensiivisten pikkulapsivuosien tuntuvan sekä kehossa että mielessä.

Kuka Elina? »


29.1.2013
Stressitöntä joulua! Avain stressittömään jouluun on täyttää elämänsä jollain niin stressaavalla, ettei joulun vietto tunnu enää missään siinä rytäkässä. Tämän vuoden stressittömän joulun ovat meillä taanneet 1) hyvinvointikirjani (sic!) painoon meno 2) lasten outo yhdistelmäpöpö nuhaa ja vatsatautia 3) seksuaaliterapiaopintoni. Sen takia en ole saanut aikaan mitään näistä: Kustomoidut joulukortit. Lähettänen jotain sähköposteja aatonaattona sitten. Rakkaudella alusta…
Lue lisää...
29.1.2013
Avun pyytämisen vaikeudesta Kuinka vaikeaa voikaan olla pyytää apua? Olen muutamana päivänä reissannut aamuisin ratikalla rattaissa istuvan lapseni kanssa. Monesti on käynyt sen verran huono tuuri, että kohdalle osunut vanhanaikainen ratikka, jonne ei mitenkään pysty punkeamaan omin voimin. Hävettää myöntää, että olen joka kerta jäänyt odottelemaan seuraavaa ratikkaa, ”kun ei siihen mene kuin 10 minuuttia”. Mikä siinä avunpyytämisessä…
Lue lisää...
29.1.2013
Parasta juuri nyt 1) Inkivääri-sitruunatee – piristää aina. 2) Se, että onnistuin sittenkin tekemään kakkutikkareita lapseni leikkikoulun joulumyyjäisin. Seuraavalla kerralla en ala askartelemaan mitään, minkä onnistumisesta ei ole takuita. 3) Kohta pääsee ilmoittautumaan kevään harrastuksiin – kaksi eri joogaa, täältä tullaan! 4) Itsenäisyyspäivän tienoo vietetään mökillä perheen kanssa. Kenties sataa lunta? 5) Päätin ostaa joululahjat netistä. Niin budjetti…
Lue lisää...
29.1.2013
Mitä yhteistä on kylpemisellä ja meditaatiolla? Juttelin vastikään lomalta tulleen ystäväni kanssa, joka päivitteli sitä, että ihanan vapaan vaikutukset eivät kestäneet syksyisessä Suomessa kuin muutaman päivän. Mutta ne muutamat päivät olivat ihania: seesteisiä, onnellisia, iloisia. Siinä sitten mietimme sitä, että mikä sitä ihmismieltä riivaa, kun ei mikään kiva riitä. Sitten muistin vanhan sanonnan siitä, että kylpemisessä ja meditaatiossa on se yhteistä,…
Lue lisää...
29.1.2013
Sat nam! Kiitos Hehkun, olen kokeillut yhtä sun toista joogaa. Paha nostaa mitään suosikiksi, koska kaikki ovat olleet kiinnostavia (ja to do –listalla on yhä Kitin kehuma hormonijooga, josko sillä lähtisi ikuinen viholliseni pms). Silti suosikkijoogani on yhä aina vain kundaliinijooga, josta sain jälleen kiinni tänä syksynä kun bongasin ihanan lounaskundaliinitunnin. Tässä elämäntilanteessa kun iltaan sijoitetut menot…
Lue lisää...
29.1.2013
Sitkuttelua Sain vastikään kaksi iso työproggista valmiiksi. Niiden hinta oli se tavallinen: kämppä kuin kaatopaikka, nolla nähtyä kaveria viikkokausiin, telkkarin viihdyttämät lapset. Joka päivä rassasi se, ettei tullut tehtyä niitä kivoja juttuja, joiden niin hyvin tiedän tekevän hyvää ja jopa edistävän sitä, miten tehokkaasti saa tehtyä niitä pakollisia, näennäisesti tärkeämpiä asioita. Pahinta on se morkkis, ettei…
Lue lisää...
29.1.2013
Tekosyistä Viime sunnuntaina sadattelin jälleen onnetonta ajamistani. Suuntasin nimittäin luennoimaan Turun lähellä järjestettyyn logoterapiaseminaariin, mikä tarkoitti sitä, että heräsin kotoa Helsingissä kello 04.30. Siitä sitten taksiin, junaan ja taksiin ja muutaman tunnin kuluttua bussilla, junalla ja bussilla kotiin. Matkoihin meni yli tuplat sekä rahassa että ajassa. Ja kotipihassa seisoi auto ja minulla on lompakossani ajokortti. Kuitenkaan…
Lue lisää...
29.1.2013
Zen-kuskiksi Kun aikoinaan googlailin ajopelkoa (suosittelen, jos kärsii itse samasta, oppii paljon), törmäsin  useassa kohdassa termiin zen driving. Toisin sanoen ajamista panikoiville tarjotaan yhdeksi ratkaisuksi zen-asennetta – mielen tyhjentämistä, tietoista rauhoittumista, siihen hetkeen keskittymistä. Kuulostaa hyvältä, etenkin kun itse miellän ihmisten yleensä käyttäytyvän liikenteessä keskivertoa huonommin. Ja se toki on yksi osa ajopelkoani, enhän minä autoja…
Lue lisää...
Kuvankaappaus 2013-7-30 kello 21.38.40
29.1.2013
Hikari liikenteessä Kun päätin alkaa ajamaan uudestaan, yksi ensimmäisistä to do –listalla olevista asioista oli hankkia ajokortti uudella nimellä, vaikka olen ollut naimisissa jo pitkään. Sen saaminen aikoinaan oli työn ja tuskan takana – maailman kallein henkkari, kuten tapaan vitsailla. Olin hyvä koulussa ja opiskelu oli helppoa, joten läpäisin autokoulun teoriakokeen heittämällä. Se itse inssi sitten oli…
Lue lisää...
29.1.2013
Takaisin rattiin? Yleensä motivoin itseni poistumaan mukavuusalueeltani kysymällä, että mitä pahimmillaan voi tapahtua. Ajamisen kanssa se ei vain toimi - voin tapattaa itseni, perheeni tai jonkun viattoman sivullisen. Tai sitten saatan aiheuttaa mittavaa taloudellista vahinkoa. Silti ajamiseni tekisi elämästämme paljon helpompaa ja vapaampaa, kun on 2,5 lasta ja täysi elämä. Sitä paitsi on idiottimaista, että olen suorittanut ajokortin ja meillä on auto,…
Lue lisää...
29.1.2013
Mitä muille tupakanlopetusseminaarilaisille kuuluu parin viikon jälkeen? Karoliina: "Mulla menee ainakin tosi helposti, hetkittäin tulee tilanteita, joissa tekee mieli, mut sit vain muistaa, ai niin en mä polta ja se menee sillä ohi. Pahimmat tilanteet on tullut kun oon suuttunut enkä oo tiennyt miten purkaa sen suuttumuksen! Muuten olen ruvennut samalla lenkkeilemään ja se tuntuu parhaalta palkinnolta tästä." Heidi: "Noh... Nyt on…
Lue lisää...
Hehku16_Aarrekartta1
29.1.2013
Näin teet aarrekartan Aarrekartalla voit johtaa omaa mieltäsi kohti syvimpiä toiveitasi ja unelmiasi. Unelmointi on usein vähätelty voimavara, jota emme käytä tarpeeksi. Ilman unelmia olisi maailma aika toisen näköinen paikka. Martin Luther King on yksi hyvä esimerkki siitä, että mahdottomaltakin tuntuvat unelmat voivat toteutua. Valitse itsellesi A2 tai pienempi pahvi pohjaksi. Värin on hyvä olla sellainen, että sinulle…
Lue lisää...
29.1.2013
Jounin juoksijan lihaskuntotreeni Ensin alkulämmittely 5-15 minuuttia (juoksulenkki käy myös) Sitten lihaskunto: 1. Keskivartalo (toista kierros kolme kertaa) - Kyynärpito (ns. lankku) 30 sekunttia - Kylkipito vasen 30 sekunttia - Kylkipito oikea 30 sekunttia - Nelinkontin selän kaariojennus 15 toistoa 2. Alavartalo (toista kierros kolme kertaa) - Askelkyykky eteen ja/tai taakse vuorojaloin, 10 toistoa per jalka - Korkea polven…
Lue lisää...
29.1.2013
Inken ja Janin top 3 -kesätyylivinkit 1) Kirkas huulipuna Helppo tapa tuoda väriä ilmeeseen! Kokeile mattapintaista, räikeää huulipunaa, esim. shokkipinkkiä tai korallia. Näyttää todella raikkaalta, kun pidät muun ilmeen pelkistettynä tai jopa meikittömänä. 2) Kuosit Yhdistele erilaisia kuoseja rohkeasti tai piristä asuasi yhdellä kirjavammalla vaatekappaleella. Kaikenlaiset kukkakuosit ovat tänä kesänä erityisen toimivia, minimalistisempaan makuun löytyy ruutua ja raitaa. 3) Viralliset vaatteet…
Lue lisää...
photo-4
29.1.2013
Herkulliset ja helpot smoothiet Teen usein kotona aamu- tai välipalaksi terveyspirtelöitä. Vaihtelen raaka-aineita fiiliksen ja sen mukaan, mitä jääkapista löytyy. Hehkun kuvauksissa valmistin kuvausryhmälle kahta eri smoothieta. Täyteläinen herkkusmoothie 1/2 l suklaa-soijajuomaa (määrää voi lisätä, jos haluaa smoothiesta juoksevampaa, soijamaidon sijasta voi myös käyttää mantelimaitoa tai kauramaitoa ja lisätä mukaan vaikka pari palaa tummaa suklaata. Mielikuvitusta kannattaa käyttää rohkeasti!)…
Lue lisää...
29.1.2013
Uudesta asenteesta: Kaisu Uusi asenne juoksuun on selvästi olemassa ja vähitellen juurtumassa syvemmälle, mutta arkirealiteetit heittävät kapuloita rattaisiin minkä ehtivät. Kevätkiireet ja pikku flunssa sabotoivat hyvin alkaneen treeniputken ja tuli yli viikon tauko. Mutta nyt ollaan taas kehissä eikä lannistuta! Ennen kuulumatonta, että entisessä elämässäni olisin lähtenyt pimeään, sateeseen yksin juoksemaan. Niin kuitenkin eilen todistettavasti tapahtui. Säilyin hengissä, ja parempaakin: kyllä…
Lue lisää...
29.1.2013
Miten nelikymppinen, liikuntaa kammoksuva äiti melkein ihastui juoksemiseen: Mirjami Silloin kun lenkille lähteminen on vaikeaa, yritän muistella… 1. Vain minä = Eräällä lenkillä oivalsin, että tämä hetki on vain minulle. Kukaan ei halua minulta juuri nyt mitään, ei yhtään missään. Voin unohtaa työt, eri asioita vaativat lapset, sotkuisen kodin. Tämä on minun aikaani. 2. Upea Helsinki = Olemme mieheni ja kuopukseni kanssa tehneet lenkkejä…
Lue lisää...
OH1B0679
29.1.2013
Keittiökosmetiikkareseptejä Hehkun vieraan, kosmetologi-shiatsuterapeutti Johanna Joutsenniemen vinkit ja ohjeet keittiökosmetiikan tekoon: Liki kaikkea mitä voi syödä, voi hyödyntää myös ihon hoidossa. Kannattaa vain miettiä käyttämiensä elintarvikkeiden ominaisuuksia, vitamiini- ja hivenainepitoisuuksia ja lähteä rohkeasti kokeilemaan. Esimerkiksi ruuanlaitossa käytettävät öljyt sisältävät elimistölle välttämättömiä rasvahappoja ja ovat luonnollisesti myös ihoa kosteuttavia ja ravitsevia, hapanmaitotuotteet rauhoittavat suolistoa, samoin ihoa, marjat…
Lue lisää...
mail-3
29.1.2013
Tervehdys, mikrococcus! Jäin jälleen harmittelemaan sitä, etten ole luonnontieteellisesti lahjakkaampi sen jälkeen, kun kävimme Hehkun kanssa laboratorio-vierailulla testauttamassa vanhaa kosmetiikkaa. Mikrobien, virusten ja bakteerien maailma on minusta aivan tolkuttoman kiehtova. Osakiittäminen tästä kuuluu elintarvikealalla töitä tehneelle isälleni, joka opetti minulle jo pienenä kontaminaation käsitteen, siis sen, ettei missään nimessä saa esimerkiksi ottaa kattilasta ruokaa suuhun laitetulla lusikalla,…
Lue lisää...
29.1.2013
Miten treeni sujuu: Sonja Vettä sataa, laiskottaa ja väsyttää, mutta takaraivossa huutelee ääni, että lenkille pitäisi lähteä. Vaikka järki sanookin, että lenkille lähtö kannattaa ja olo on sen jälkeen mitä mahtavin, on liha heikko. Saan kuin saankin kammettua itseni ylös lastenhuoneen lattialta ja lenkkarit jalkaan. Nyt, kun pieni tuhisee päikkäreillään ja mies on kotona, ei ole tekosyitä löysäilyyn. Sää…
Lue lisää...
Hehku11_Myy2
29.1.2013
Kaverikoiraksi? Ympäri Suomea on jo 800 kurssitettua kaverikoiraa. Toiminta alkoi vuonna 2001. Omistaja-koira -paria kutsutaan koirakoksi. Koirakot vierailevat mitä erilaisimmissa paikoissa ja heitä myös kutsutaan vierailuille. Koirakot tekevät maksimissaan yhden vierailun viikossa, sillä käynnit saattavat stressata kaverikoiraa. Kaverikoiraksi haluavan pitää olla luonteeltaan toimintaan sopiva. Muun muassa tulevia kaverikoirakursseja ja lisätietoja löydät Kennel-liiton sivuilta. Ihania eläimiä Hehkun…
Lue lisää...
Hehku11_Nia-tanssi7
29.1.2013
Niiaa nialle! Nia-tanssi on ollut laji, jota Hehkulle on ehdottanut testattavaksi useampikin katsoja. Eräs kertoi koululiikuntatraumojensa parantuneen, toinen kuvaili jääneensä koukkuun. Samaa sanoivat Hehkun testaaman tunnin osallistujat, nia vie mukanaan. Kuten sanottu, nia yhdistelee pehmeästi yhdeksää (!) eri lajia feldenkraisista tae kwon dohon. Sen sijaan, että koko tunti olisi villin vapaata tanssi-improvisaatiota (been thede, done that ja…
Lue lisää...
29.1.2013
Millaista on Hehkun juoksukoulussa: Emma Aloitan juoksuharrastuksen joka vuosi kevättalvesta, kun lumet alkavat sulaa, mutta valitettavasti en ole kovin pitkäjänteinen ihminen. Niinpä kyllästyn yleensä parin kuukauden sisällä, koska en malta odottaa, että edistyn, ja että juoksu alkaa tuntua hyvältä. Ajattelin, että julkinen paine olisi sen verran kova, että jaksaisin tällä kertaa taapertaa vähän pidempään, ja samalla jäisin huomaamattomasti juoksukoukkuun.. Suurin…
Lue lisää...
29.1.2013
Kiinnostaako vapaaehtoistyö? Tässä muutama linkki, joista aloittaa! Keharikaverit, jossa Olli Soppi toimii. Valtakunnallinen kriisipuhelin, jossa Kari Koivula toimii. Kootusti Helsingin seudun vapaaehtoistyömahdollisuuksista Punaisen ristin vapaaehtoistyömahdollisuuksia Ps. Muista, että vapaaehtoistyö on myös sitä, että tarjoudut vaikkapa auttamaan naapuriasi, kaikki lasketaan!  
Lue lisää...
29.1.2013
Miksi halusin Hehkun juoksukouluun: Tarja Halusin Hehkun juoksukouluun, koska ajattelin sen antavan intoa aloittaa treenit kunnolla ja ohjeistusta juoksuun. Olen oppinut, että sopivalla vauhdilla jaksaa juosta jo harjoittelun alussa, mahtava tunne! Treenit on sujuneet hyvin. Olen jaksanut juosta usean kilometrin yhtä mittaa ja on ollut mukava lähteä ulos harjoittelemaan. Talven hiihtotuokiot ovat varmaankin auttaneet, ja juoksu on hyvä jatke hiihtämiselle, kun…
Lue lisää...
29.1.2013
Millaista on Hehkun juoksukoulussa: Krista Kun näin ilmoituksen juoksukoulusta, en empinyt hetkeäkään. En ole koskaan ollut juoksijatyyppiä enkä ole nauttinut juoksusta, mutta olen aina halunnut olla sitä. Joka kevät olen katsonutu kateellisena juoksijoita ja heidän kevyitä, vapautuneita askeliaan. Sitten kun olen itse lähtenyt juoksemaan, se ei ole ollutkaan niin kivaa. Askel on alkanut heti painaa ja siihen se juoksu onkin…
Lue lisää...
29.1.2013
Tee se itse -kiharakampaus Kriiseilitkö tänään tukkasi kanssa? Ihan suotta! Hehku opastaa, miten tehdään rennot kiharat.
Lue lisää...
29.1.2013
Mitä ihmettä on rakkausvalmennus? Rakkausvalmentaja Jenni Kauppilan sanoin se on seuraavaa: "Arjen pyörteisiin on helppo eksyä. Rakkausvalmennus ohjaa sinut takaisin omaan elämääsi. Jokaisessa valmennuskerrassa läpikäymäsi tehtävät ja harjoitteet auttavat sinua päivä päivältä kohti oman elämäsi selkeää havainnointia ja ymmärrystä. Ihminen, joka on löytänyt tiensä todellisen olemuksensa äärelle, kokee itsensä ja elämänsä riittäväksi ja kokonaiseksi sellaisenaan. Ei ole tarvetta suorittaa…
Lue lisää...
_L1H0382
29.1.2013
Kitin vinkkejä tylsyyteen 1. Kynäinventaario. - Kaiva kaikki kynät esiin ja levitä ne isolle pöydälle. - Jaa osiin. Puuvärit, tussit, kuulakärkikynät jne. - Testaa paperille, että toimiiko tussit ja kuulakärkikynät ja heitä kuivuneet tai vialliset pois. - Terota lyijykynät ja puuvärit. Fanaatikoille: - Leikkaa 1 x 1 cm kokoisia paperilappuja. - Väritä jokaiselle puuvärille oma pieni paperilappu. -…
Lue lisää...
Hehku9_Karvanpoisto4
29.1.2013
Kaikki karvanpoistosta, osa 2 Yllättävän moni menetelmä on sellainen, että sitä voi nykyään tehdä sekä kotona että kosmetologilla. Se pätee myös karvanpoistoon annettaviin valohoitoihin. Niin kotona kuin kosmetologilla tehtävää valohoitoa on kahdensorttista, laseria ja ipl:ää. Ne ovat eri asioita: ipl:n valo on laajaspektristä ja laserin kapeaspektristä (itse nostan tässä vaiheessa käteni ylös, koska lopetin fysiikan opinnot ysillä). Vaalea iho…
Lue lisää...
Juoksukoulu2_1
29.1.2013
Millaista on Hehkun juoksukoulussa: Kaisu En ole koskaan erityisemmin pitänyt lenkkeilystä, joten halusin käydä rohkeasti mörköä päin ja antaa lajille uuden mahdollisuuden - onhan juokseminen hyvä ja helposti toteutettava harrastus, jossa hapenotto ja kunto kehittyvät, kalorit palavat ja mieli virkistyy, vieläpä ihan ilmaiseksi! Hehkun juoksukoululta toivon vinkkejä mielekkääseen harjoitteluun ja tekniikkaan sekä itseluottamusta - minäkin pystyn tähän! Ja tietenkin hauskaa seuraa.…
Lue lisää...
Juoksukoulu1_1
29.1.2013
Näin Hehkun juoksukoululaiset aloittivat Hehkun juoksukoulu kokoontuu neljä kertaa valmentaja Jouni Leppäsaajon kanssa. Ensimmäisellä kerralla käydään läpi sitä, miten kehoa kannattaa rasittaa, jotta kunto kohoaisi (monipuolisesti, silti rauhallisesti). Toisella kerralla käydään läpi juoksutekniikkaa (oikeanlaista rentoutta kehoon, kokeiluja eri askeltyyleillä ja vauhdeilla). Kolmannella kerralla opitaan juoksijalle hyvää tekeviä lihaskuntoliikkeitä ja venytyksiä. Neljäs kerta keskittyy siihen, että miten juoksuharrastusta sitten jatketaan…
Lue lisää...
Hehku9_Karvanpoisto7
29.1.2013
Kaikki karvanpoistosta, osa 1 Kun suunnittelimme Hehkuun juttua karvanpoistosta, minulle kävi samalla tavalla kuin reilusti yli parikymppisenä toimittajana, kun isoa ehkäisymenetelmä-artikkelia kirjoittaessani hahmotin oikeasti, mitä eroa eri hormonimenetelmillä sekä hormonittomalla ehkäisyllä on (jos kiinnostuksesi heräsi, paljastan, että tästäkin puhuttiin eilen toimituskokouksessa – juttua pukkaa, jos luoja suo!).   Luulin nimittäin tietäväni jo kaiken karvanpoistosta.   Kun kasvatin säärikarvoja kokeiluja…
Lue lisää...
29.1.2013
Millaista Hehkun juoksukoulussa on: Mirjami Hain Hehkun juoksukouluun, kun olin sairaslomalla ja tunsin itseni ihan mökkihöperöksi. Pitää paikkansa, mutta mun on vaikea saada itseni liikkumaan ja tarvitsen jotain ulkoista pakkoa. Tämä on vähän samanlainen juttu, kun muutama vuosi sitten päätettiin kaverin kanssa, että mennään Midnight runiin (10 km) parin kuukauden kuluttua. Mä en ollut koskaan juossut yhtään, eikä kaverikaan paljon.…
Lue lisää...
29.1.2013
Miksi halusin Hehkun juoksukouluun: Sonja "Ajatus uusien ihmisten tapaamisesta ja vanhojen juoksutaitojen kaivaminen naftaliinista houkutteli suunnattoman paljon. Löytäisikö sitä juoksemisen ilon kahdenkymmenen vuoden tauon jälkeen. Koen, että tässä on kaivattua vastapainoa vauva-arjelle ja mukava haaste voitettavaksi. Opin heti alkuun, että vauhdin on syytä pysyä mahdollisimman rauhallisena, jos on halua juosta pidempään. Kuitenkin vanha kilpailijaluontoni nostaa aina päätään, kun kanssaihmisiä ilmestyy näköpiiriin.…
Lue lisää...
Hehku8_ProfOrg1
29.1.2013
Kuria ja järjestystä Aika pian mieheni tavattuani varoitin häntä siitä, että minulta puuttuu jokin siivousgeeni. Mieheni puolestaan on japanilaistyylisen järjestelmällinen: jos me kaksi teemme samoista aineksista voileivät, mieheni tekemä näyttää siltä kuin se voisi olla ruokalehden kuvauksista ja minun versioni, noh, boheemilta, jos haluaa itseään nätisti ilmaista. Kun tähän yhtälöön lyödään vielä 3- ja 1-vuotiaat lapset sekä ahtaat…
Lue lisää...
70c77b484b2b2230ed785335c6769097
29.1.2013
Juokse, nainen, juokse! Lisää juoksuinspistä: http://pinterest.com/hehkutv/inspiraatiota-hehkun-juoksukoululaisille/.
Lue lisää...
Hehku7_Pranaflow1
29.1.2013
Prana flow'sta Sillä aikaa, kun joogaajan polkuni on ollut paussilla (lue: lapset syntyivät), joogasalien lajitarjontaan on hiipinyt sana flow (eng. virta). Jos raa’asti yleistää, se viittaa usein siihen, että tunti on dynaaminen (muttei niin rankka kuin tyylipuhtain astanga, arvioisin), sillä saatetaan liikkua hyvinkin tanssimaisesti ja taustalla soi fiiliksiin sopiva musiikki. Kävin itse kokeilemassa joogaa nimeltä prana flow,…
Lue lisää...
Hehku7_Virpi3
29.1.2013
Virpin appelsiinintuoksuinen käsi- ja jalkavoide Hyvinvoinnin ja kauneuden asiantuntija Virpi Mikkonen oli Hehkun vieraana kertomassa kosmetiikasta, jota voi itse tehdä. Tässä hänen appelsiinintuoksuisen käsi- ja jalkavoiteensa resepti: 1/3 dl mehiläisvahaa 2/3 dl kaakaovoita 10 rkl manteliöljyä 10-15 tippaa eteeristä appelsiiniöljyä Raasta mehiläisvaha ja kaakaovoi pieniksi paloiksi esimerkiksi veitsellä. Lämmitä kattilassa vettä, lisää palat kuumuuden kestävään astiaan ja sulata kaakaovoi ja mehiläisvaha…
Lue lisää...
Hehku7_Virpi1
29.1.2013
Virpin täyteläinen kahvikuorinta vartalolle Hyvinvoinnin ja kauneuden asiantuntija Virpi Mikkonen oli Hehkun vieraana kertomassa kosmetiikasta, jota voi itse tehdä. Tässä hänen kahvikuorintansa resepti: 4 rkl jauhettua kahvia 4 rkl sokeria, esimerkiksi ruskeaa ruokosokeria 3 rkl kylmäpuristettua neitsyt kookosöljyä 4 rkl manteliöljyä Annostele kookosöljy astiaan. Mikäli öljy on ollut viileässä ja on kiinteää, sulata sitä hieman notkeaksi vesihauteessa. Lisää kookosöljyn…
Lue lisää...
Hehku7_Munamaalaus2
29.1.2013
Sirpan ja Svetan helppoja munien koristeluohjeita Keltaisen-kultaisen-ruskeita munia Keitä tavallisen ruokasipulin kuoria vedessä puolisen tuntia kattilassa. Väriä irtoaa kuorista veteen sitä enemmän, mitä enemmän kuoria on. Kananmunat voi laittaa keittymään halutuksi ajaksi (7-10minuuttia) kattilaan. Jos haluat tasaisen värin, kuoret voi siivilöidä pois, jos haluat marmori-pinnan, kuoret voi jättää kattilaan, jolloin ne antavat eloisan jäljen. Nämä munat voi syödä. Kuviollisia värikkäitä munia…
Lue lisää...
29.1.2013
Onnea Krista - kelle seuraava yllätyspaketti lähtee? 500. Hehkun Facebook-seuraajasta ilahtuneena päätimme arpoa kaikkien tykkääjien kesken yllätyspaketin aina kun seuraava uusi sataluku tulee täyteen. Ensimmäinen lähetys lähti Kristalle. Ps. Seuraa Hehkua myös Pinterestissä: (tässä Elinan pääsiäisfiilistelyjä) ja Twitterissä!
Lue lisää...
29.1.2013
Hehku perehtyy joogien salaisuuksiin Elina tutustuu eri joogalajien eroihin joogaohjaaja Kylli Kukkin avustuksella.
Lue lisää...
Hehku6_Lauri3
29.1.2013
Tee kutsumuskartta Filosofian tutkija Lauri Järvilehto innostaa tällä viikolla hehkulaisia pohtimaan, mitä on kutsumustyö. Helppo tapa kartoittaa sitä, missä oma kutsumus luuraa, on tehdä kutsumuskartta. Se käy näin (ohje Lauri Järvilehdon): Ota A4-kokoinen paperi. Etsi rauhallinen paikka ja kirjoita sitten paperille kaikki sellainen tekeminen, josta pidät. Kirjoita vaikkapa lukeminen, kirjoittaminen, autolla ajaminen, tenniksen pelaaminen, puun sahaaminen ja…
Lue lisää...
Feromoni1
29.1.2013
Kysy feromoneista, Markus vastaa! Hehkussa feromoneista tämä viikon jaksossa oleva evoluutiobiologian dosentti Markus J. Rantala on luvannut vastata katsojien kysymyksiin aiheeseen liittyen. Voit lähettää kysymyksesi joko kommentoimalla tähän postaukseen tai meilaamalla osoitteeseen hehku@femkanten.fi, niin välitämme kysymyksesi Markukselle.
Lue lisää...
Lifecoach2
29.1.2013
Elämäntilanteen kartoitus -harjoitus Tee Elinan, Kitin ja Emilian tekemä elämäntilanteen kartoitus! Copyright Valmentamo. Klikkaa tästä ja printtaa pdf: elamantilanteenkartoitus
Lue lisää...
Aikas2
29.1.2013
Villen Äikäksen miesten ihonhoitovinkit Naisten kolmen tärkeän ihonhoitokohdan (puhdistus, kosteutus, suojaus) sijaan miesten kohdalla voi puhua kahdesta nyrkkisäännöstä eli puhdistuksesta ja kosteutuksesta. Säännöllisellä eli aamuin illoin tehtävällä puhdistuksella saadaan iholta poistettua tali ja lika sekä kuolleet ihosolut, jolloin epämiellyttäviä näppylöitäkään niin helposti. Bakteerit pysyvät hallinnassa, eikä iho tulehdu parranajon takia. Säännöllinen kosteutus on yhtä tärkeää kuin puhdistus. Kunnon kosteutuksella…
Lue lisää...
Tukkasinkku2
29.1.2013
Mitä opin sitä oikeaa kampaajaa etsiessäni Kun etsii itselleen sopivaa kampaajaa, kannattaa tietenkin kysellä suosituksia. Sen oikean löytämisessä tarvitaan myös tuuria – ja vähän kärsivällisyyttä. Hiusdeittini Janina totesi, että uudelle kampaajalle kannattaa antaa 2-3 mahdollisuutta, jotta molemmin puolista tuttavuutta ehtii tekemään. Jos kampaajan kanssa ei lähde luistamaan, siitä ei kannata kantaa huonoa omaatuntoa. Jos ei synkkaa, ei synkkaa. Kyseenalaista odotuksesi. Niin…
Lue lisää...
Näyttökuva 2013-02-04 kohteessa 11.55.25
29.1.2013
Hyvinvointisovellukset älypuhelimille LCF Life Coach Maaretta Tukiainen valitsi Kitille, Emilialle ja Elinalle jokaiselle oma hyvinvointisovelluksen kokeiltavaksi. Emilia testasi sovellusta nimeltä Headspace, joka on Maaretan mukaan markkinoiden paras tai ainakin parhaiten konseptoitu meditointiapps. Se sisältää paljon myös opetusvideomateriaalia. Kiti kokeili stressinhallintasovellus Stress Checkiä. Maaretta kommentoi, että nikotiini- ja muiden riippuvuuksien takana on usein pyrkimys hallita emotionaalista stressiä. Stress Check auttaaa stressitasojen…
Lue lisää...
Raakaruoka3
29.1.2013
Jaakon smoothie-reseptit Jaakko suositteli hehkulaisille yhdeksi hyväksi tavaksi päivittäisen smoothien tekemistä ja nauttimista. Tässä kaksi hänen suosikkireseptiään: Green Beauty 3 dl vettä tai teetä (esim. vahvaa pakurikääpäteetä) 1 rkl jauhettua nokkosta 1/2 avocado 1/2 kurkku 1 pieni sitruuna 1 tl kotimaista hunajaa 1/2 tl raffinoimatonta merisuolaa Marja Mastery 3 dl mantelimaitoa 100 g metsämustikoita 50 g tyrnimarjoja…
Lue lisää...
Raakaruoka1
29.1.2013
Jaakko Halmetojan maailman parhaat iltapäiväkahvit Silkkinen raakasuklaa 125 g kaakaovoita 2 rkl kotimaista luomuhunajaa 5 rkl raakaa kaakaojauhetta 3 rkl lucuma-jauhetta 2 rkl maca-jauhetta ripaus laadukasta suolaa 1 tl vanilja-jauhetta   Raakasuklaan valmistaminen pähkinänkuoressa 1) Aseta syvä kulho lämpimään vesihauteeseen (lavuaariin tai hellalla olevaan kattilaan). 2) Lisää kulhoon kaakaovoi ja anna sen sulaa nestemäiseksi. 3) Lisää kulhoon jauheet ja kiinteämmät…
Lue lisää...
29.1.2013
Jakso 2 - to 14.2 klo 19.30 Hehkulaiset jatkavat seikkailuja kauneuden, terveyden ja hyvinvoinnin maailmassa.
Lue lisää...
29.1.2013
Mindfullness-harjoitus Mindfullnessin Suomeen tuonut Leena Pennanen vetää hehkulaisille tietoista läsnäolon taitoa lisäävän harjoituksen.
Lue lisää...
Domina1
29.1.2013
Mietteitä sm:stä Titteli seksuaalineuvoja tarkoittaa sitä, että olen käynyt ammattikorkeakoulussa vuoden pituiset seksologian erikoistumisopinnot, jonka jälkeen olen saanut myös Suomen Seksologisen Seuran auktorisoinnin. Tiedän siis seksistä ja seksuaalisuudesta jotain, enkä tietenkään kaikkea (en itse asiassa usko, että kukaan tietää). Ennen ammattidomina Diva Mirandan tapaamista tajusin, kuinka pinnallisella tasolla käsitykseni sadomasokismista oli – pikakertauksena lukaisin läpi mainion suomalaisvoimin…
Lue lisää...
29.1.2013
Haluatko oppia juoksemaan? Hehku etsii 10 aloittelevaa juoksijaa Hehkun omaan juoksukouluun! Järjestetään Helsingissä lähiviikkoina. Jos kiinnostut, meilaa meille osoitteseen hehku@femkanten.fi.
Lue lisää...
29.1.2013
Jakso 1 - to 7.2 klo 19.30 Juontajat Kiti, Emilia ja Elina keskustelevat tipattomuudesta sekä tissuttelusta, mukana vaihtamassa ajatuksia on päihdeterapeutti Piia Sumupuu. Hehkulaiset kokeilevat sensuelleja, naisellisia tanssilajeja: burleskitanssia, vogueing-tanssia ja tankotanssia. Elina testaa vedenpitäviä ripsivärejä – kuinka ne kestävät lumipesun? Kitiltä on mitattu kolmen päivän ajan stressiä ja tulokset yllättävät kaikki.
Lue lisää...
29.1.2013
Näin tehdään Hehku testaa Olen Hehkun toimituksessa se, joka pääosin vastaa siitä, mitkä tuotteet valitaan testattaviksi. En ole kosmetologi tai ammattimeikkaaja, vaan kosmetiikan suuri ystävä, harrastaja. Niinpä tapaani valikoida tuotteet Hehkun testiin voi verrata vaikkapa elokuva- tai ravintola-arvostelijaan. Olen käyttänyt kosmetiikkaa noin 9-vuotiaasta saakka – muistan, kuinka sain yksi joulu lahjaksi omien hiusteni värisen kevytsävyn, merkki oli Melody tai…
Lue lisää...
Hehku
29.1.2013
Mitä mieltä olet Hehkusta? Kerro meille, mitä haluat nähdä Hehkussa ja mitä mieltä olet ohjelmasta! Entä mitä toivot Hehkun nettisivuilta? Voit tykätä Hehkusta myös Facebookissa ja lähettää meille meiliä: hehku@femkanten.fi.   Hehkuvaa kevättä!
Lue lisää...
Burleski4
29.1.2013
Showgirl! Oli  muuten ensimmäinen kerta, kun stressasin ennen uuden lajin tuntia eniten sitä, mitä laittaisin päälleni enkä sitä, miten saisin jalkani menemään samaan suuntaan kuin muillakin. Huoleni oli sinänsä ihan aiheellinen, koska burleskitanssiryhmäläisistä isolla osalla oli verkkosukkahousut ja ihanat rimpsupöksyt sekä kauniit tanssikorkokengät. Fiilis oli kuitenkin ensisävelistä lähtien niin mukava ja mukaansa tempaava, että unohdin kompastelevani…
Lue lisää...
29.1.2013
Mietityttääkö alkoholinkäyttösi? Hehkun ensimmäisessä osassa keskustellaan päihdeterapeutti Piia Sumupuun kanssa siitä, miten löytää itselle sopiva tapa juoda: yhdelle ei sovi alkoholi lainkaan, toinen voi käyttää taas enemmän ilman, että se vaikuttaa hänen arkeensa tai terveyteensä. Mikäli oma alkoholinkäyttösi pohdituttaa, löydät lisää tietoja ja linkkejä muun muassa täältä: alkoholiohjelma.fi.
Lue lisää...
IMG_2121
29.1.2013
Fiiliksiä Hehkun pilotin kuvauksista Pilotin kuvauksissa tunnelmaa loi ennätyksellinen lumipyry. Olipa kerran suunnittelupalaveri, joka keskeytyi siihen, kun Kiti löi pöytää maailman ihanimmat itse tekemänsä korunsa ja monen joululahjaongelmat ratkesivat. Ydinryhmä eli tuottaja Teresa, ohjaaja Tuukka ja vastaava tuottaja Minna sekä stailisti Jasmin tutkivat kuvaa. Hehkun työtilaa rakennetaan.  
Lue lisää...
400px-Cocktail1
29.1.2013
Yksi mocktail kiitos! Hehkun Facebookissa tipattoman tammikuun järkevyydestä syntyi mielenkiintoinen keskustelu puolesta ja vastaan. Itse kuulun niihin, joiden mielestäni kaikki juomisen vähentäminen ja/tai kyseenalaistaminen on kotiin päin, etenkin kun tuo sosiaalisesti hyväksytty tipaton tammikuu tekee siitä tavallista helpompaa. Raskauksieni aikana olin muutamaankin otteeseen tilanteissa, joissa en halunnut lipitellä edes sitä sallittua yhtä alkoholijuomaa ja alkoholittomien drinkkien koko skaala…
Lue lisää...